تمریناتی جهت لیفتینگ یا از بین بردن چین و چروک صورت

تمریناتی جهت لیفتینگ یا از بین بردن چین و چروک صورت

 

مترجم: رزیتا ملکی‌زاده
منبع: راسخون



 

درست به همان اندازه که بدن ما به انجام تمریناتی برای تقویت عضلات نیاز دارد، عضلات صورت نیز به این تمرینات نیاز دارند. این مقاله را بخوانید تا در خانه‌ی راحت خود با برخی از تمرینات مفید لیفتینگ صورت آشنا شوید.

سلب مسئولیت: اطلاعات ارائه شده در این مقاله صرفاً جنبه‌ی آموزشی داشته و همواره پیش از انجام هرگونه برنامه‌ی تمرینی آمادگی جسمانی با یک پزشک مشورت نموده تا احتمال ایجاد آسیب کاهش یابد.

افراد مشهور بسیاری هستند که زیر تیغ رفته و پول زیادی پرداخت کرده‌اند تا زیبا به نظر برسند و علائم مرتبط با سن خود را پنهان سازند. اما برخی از اعمال جراحی آنها درست از آب در نمی‌آید. نمی‌گویم که همیشه این اتفاق می‌افتد، اما چرا باید ریسک و خطر کرد؟ همه ما دوست داریم برای آنچه می‌خواهیم، راهی ساده‌تر پیدا کنیم؛ و ��یبایی نیز بخشی از آن است. و در تمام این آشفته بازار، برای یک بار هم که شده به مسیر طبیعی متوسل نمی‌شویم.
به هنگام کودکی پوست ما نرم و لطیف بوده و هیچ گونه چین و چروک و یا خطوط پیری در آن وجود ندارد. با این حال، همانطور که بزرگتر می‌شویم، پوستمان قابلیت ارتجاعی خود را به تدریج از دست می‌دهد. این امر موجب وحشتمان از به وجود آمدن چین و چروک، خطوط خنده و خطوط پیری بر روی صورت‌ می‌شود. از این رو، بسیاری از مردم برای حل این مشکل به عمل جراحی پلاستیک روی می‌آورند. اما تمرینات بسیاری برای صورت وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند تا نرمی به پوستتان بازگردد. چرا ریسک انجام جراحی‌های دردناک را به جان می‌خرید، وقتی که می‌توانید این تمرینات لیفت صورت را به راحتی در خانه انجام دهید؟

لب‌ها

این ورزش یا تمرین بایستی حداقل 3 تا 4 بار در هفته انجام شود. برای آنکه بدانید که این ورزش چگونه انجام می‌شود، مراحل زیر را دنبال کنید.
تمریناتی جهت لیفتینگ یا از بین بردن چین و چروک صورت

• روی یک صندلی نشسته و پشت خود را در تمام مدت صاف نگه دارید.
• دهان خود را به گونه‌ای که دندان‌هایتان به هم متصل باشند، بسته نگه دارید.
• اکنون تا آنجا که می‌توانید لبخند بزنید اما لبهایتان بسته نگه داشته شوند.
• این حالت را به مدت حدوداً 5 ثانیه حفظ کرده و سپس شل کنید.
• همانطور که اولین حالت را رها می‌کنید، بلافاصله لبهای خود را جمع نمایید.
• لبها را تا آنجا که می‌توانید به سمت بیرون بکشید، و مجدداً به مدت 5 ثانیه این حالت را نگه داشته و دوباره شل کنید.

گونه

این تمرین باید حداقل 3 تا 4 مرتبه در هفته انجام شود. برای کاهش خطوط خنده اطراف لبتان، این تمرین راه حل مناسبی است. برای آنکه با چگونگی انجام این تمرین آشنا شوید، مراحل زیر را دنبال کنید.
تمریناتی جهت لیفتینگ یا از بین بردن چین و چروک صورت

• روی یک صندلی نشسته و پشت خود را در تمام مدت صاف نگه دارید
• سپس، گونه‌های خود را به سمت داخل بکشید یا بمکید.
• آنها را به درون بکشید (صورتتان را به شکل ماهی درآورید) و این حالت را از حالا به مدت حدوداً 10 ثانیه حفظ کنید.
• صورت خود را شل کنید، این تمرین را 10 مرتبه انجام دهید.

گردن

تمریناتی جهت لیفتینگ یا از بین بردن چین و چروک صورت
گردن و گلو بدترین قسمتهایی از بدن هستند که حالت شل و افتاده به خود می‌گیرند. این تمرین به شما نشان می‌دهد که تا چه اندازه خلاص شدن از این حالت راحت است. برای به دست آوردن بهترین نتایج، تمرین آورده شده در ذیل را دنبال کنید.

• روی یک صندلی نشسته و پشت خود را در تمام مدت صاف نگه دارید
• چشمانتان را ببندید، سر خود را به عقب خم کنید و به سمت سقف روکنید.
• اکنون فک خود را مانند آدامس جویدن حرکت دهید، اما دهان خود را باز نکنید. این کار را 20 مرتبه انجام دهید.
• سر خود را به سمت راست آورده و 20 مرتبه عمل جویدن را انجام دهید.
• این کار را مجدداً در سمت چپ نیز انجام دهید، سر خود را به حالت طبیعی اولیه برگردانید.

گلو

تمریناتی جهت لیفتینگ یا از بین بردن چین و چروک صورت
در این ناحیه، پوست بیشتر به آویزان شدن تمایل پیدا می‌کند و کنترل آن می‌تواند مشکل باشد. جهت انجام این تمرین، مراحل زیر را دنبال کنید.

• روی یک صندلی نشسته و پشت خود را در تمام مدت صاف نگه دارید
• اکنون به سمت سقف نگاه کرده و لبهای خود را جمع کنید.
• آنها را به سمت بیرون بکشید و این حالت را به مدت حدوداً 10 ثانیه حفظ کنید.
• آن را رها کرده و مجدداً به حالت طبیعی برگردید. این کار را 5 مرتبه تکرار کنید.
• سپس مجدداً به سقف نگاه کرده و زبان خود را بیرون بیاورید.
• سعی کنید با زبان، چانه‌ی خود را لمس کنید. این حالت را به مدت 10 ثانیه نگه دارید.
• زبان را به درون دهان برگردانید. این تمرین را 5 مرتبه انجام دهید.

چشم

این ورزش را حداقل 3 تا 4 مرتبه در هفته انجام دهید. جهت دانستن چگونگی انجام آن، مراحل ذیل را دنبال کنید.
تمریناتی جهت لیفتینگ یا از بین بردن چین و چروک صورت

• روی یک صندلی نشسته و پشت خود را در تمام مدت صاف نگه دارید
• تا آنجا که می‌توانید با چشمانتان به سمت سقف نگاه کنید.
• اکنون چشم‌های خود را به حالت اولیه برگردانید.
• تا آنجا که می‌توانید با چشمانتان به سمت چپ نگاه کنید.
• اکنون چشم‌ها را به سمت سمت راست حرکت دهید.
• در تمام این مدت، سر شما بایستی در یک مکان قرار داشته باشد. آن را 10 مرتبه تکرار کنید.
 

پیشانی

این تمرین در جهت کاهش خطوط موجود در پیشانی عمل می‌کند. خطوط اخم ناخواسته می‌تواند به راحتی با تمرین زیر از بین بروند.
تمریناتی جهت لیفتینگ یا از بین بردن چین و چروک صورت

• روی یک صندلی نشسته و پشت خود را در تمام مدت صاف نگه دارید
• برای پیشانی، تا آنجا که می‌توانید اخم کنید تا ابرهایتان به هم نزدیکتر شوند.
• اکنون تا آنجا که می‌توانید ابروهای خود به سمت بالا بکشید، و چشمانتان را کاملاً باز کنید.
• این حالت‌ها را به مدت 5 ثانیه نگه دارید.
• این حرکت را هر روز 10 مرتبه تکرار کنید.


خط فک

این تمرین کمک خواهد کرد تا افتادگی خط فک را لیفت یا رفع کنید، و به کشیدگی و سفت شدن آن کمک می‌کند.
تمریناتی جهت لیفتینگ یا از بین بردن چین و چروک صورت

• روی یک صندلی نشسته و پشت خود را در تمام مدت صاف نگه دارید
• کمی سر خود را به عقب خم کنید و لب‌هایتان را به هم برسانید.
• لبها را تا آنجا که می‌توانید ببندید و این حالت را به مدت 5 ثانیه حفظ کنید.
• این حالت را رها کرده و به حالت طبیعی بازگردید.
• این تمرین را به مدت 5 مرتبه در هر روز انجام دهید.

افتادگی پوست، چه نزدیک چشم، گردن، چانه، و یا خط فک باشد، چیز جذابی نیست. این حرکات ورزشی می‌توانند به شما کمک کنند از خطوط ناخواسته و معایبی که در صورت وجود دارد، رهایی یابید. به این دلیل که این حرکات به لیفت صورت بدون عمل جراحی کمک می‌کنند، و یکی از روش‌های مقرون به صرفه برای بخشیدن ظاهری طبیعی به پوست محسوب می‌شود. به من اعتماد کنید، بعد از دیدن برخی جراحی‌های پلاستیک خراب و سَنبل شده، مطمئن هستم که این تمرینات را حتی بیشتر دوست خواهید داشت.



 

 

نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه