درمان با ورزش

تمرین‌های ورزشی مشکوک، مضر و ممنوع!

وقتی صحبت از ورزش می‌شود، معمولا به یاد فواید آن می‌افتیم. اگرچه آثار مفید ورزش برکسی پوشیده نیست،اما ورزشی سودمند است که با توجه به ساختار عضلانی اسکلتی و در نظر گرفتن محدودیت‌های خاص که در بعضی افراد وجود دارد، برنامه‌ریزی و انجام شود؛ مثلا تمام حرکت‌های ورزشی سودمند نیستند و ضرر ناشی از انجام برخی از آنها بیشتر از فایده‌شان است. اگرچه نمی‌توان با مطالعه تجربی چنین حالتی را اثبات کرد زیرا از لحاظ اخلاقی نمی‌توان حرکات مضر را تجویز و نتایج آن را بررسی کرد، اما با بررسی بدن می‌توان این حرکت‌ها را به 3 گروه کلی مشکوک، مضر و ممنوع تقسیم‌بندی کرد

ادامه مطلب ...
آسیب‌های شایع ورزشی

تألیف: حمید وثیق زاده انصاری. منبع:راسخون. اگر شما از سبک زندگی فعال و پویا همراه با فعالیت فیزیکی منظم لذت می‌برید، این مقاله را که درباره‌ی آسیب‌های شایع ورزشی است، بخوانید، و به این ترتیب متوجه می‌شوید چرا ورزشکاران حرفه‌ای تنها کسانی نیستند که از این نوع آسیب‌ها رنج می‌برند. این یک افسانه است که آسیب‌های ورزشی فقط افرادی را که فعالیت ورزشی شدید انجام می‌دهند تحت تأثیر قرار می‌دهند. هرچند افرادی که به طور حرفه‌ای یا حتی منظم ورزش می‌کنند، در معرض این آسیب‌ها هستند، اما آن‌ها تنها کسانی نیستند که در معرض خطر هستند. اگر شما به سلامتی خود اهم

آسیبهای شایع ورزشی آسیبهای ورزشی

ادامه مطلب ...
درد مزمن خارج مچ پا

درد مزمن خارج مچ پا. درد مزمن خارج مچ پا. علل درد مزمن مچ پا. • درد مزمن خارج مچ پا اغلب به دنبال بهبود ناقص پیچ خوردگی مچ پا ایجاد می شود. هنگامی که مچ پا دچار پیچ خوردگی می شود رباط های خارجی مچ دچار کشیدگی یا پارگی می شوند و چنانچه بهبودی کامل رخ ندهد یا درمان توانبخشی مناسبی انجام نگیرد رباط های مچ و عضلات اطراف آنها ضعیف شده و این امر منجر به ناپایداری مکرر مچ و درد در سمت خارجی مچ پا خواهد شد. • آسیب اعصاب عبور کننده از مچ پا هم می تواند سبب درد مچ پا در سمت خارج آن شود. کشیدگی اعصاب یا پارگی آنها بدنبال اصابت ضربه مستقیم به مچ پا بدنبا

درد مزمن مچ پا درد مزمن پا درد مچ پا

ادامه مطلب ...
بررسی ناهنجاری قامتی و اصلاح آن + تصاویر

وقتی صحبت از درد مفاصل می شود، شاید اصلا" وضعیت صحیح بدن و ناهنجاری قامتی به ذهن ما خطور نکند، اما عدم قرار گرفتن اسکلت و ساختار قامتی بدن در وضعیت های صحیح آن موجب بروز ناهنجاری قامتی و ایجاد درد در مفاصل می شود. در این مطلب به بررسی ناهنجاری قامتی و وضعیت های صحیح بدن می پردازیم. شما می توانید بر اساس تصاویر و توضیحات قرار گرفته در این مطلب وضعیت ساختار قامتی خود را بررسی کنید. ایستادن را آزمایش کنید. در کنار یک آیینه ی تمام قد، به پهلو بایستید. اگر بتوانید از دو آیینه استفاده کنید، بهتر است. این دو آیینه را با زاویه ای نسبت یه یکدیگر قرا

ادامه مطلب ...
نسخه ورزشی برای درد

همواره تاثیر چشمگیر ورزش به عنوان درمان و توانبخشی دردهای مزمن و حاد در بسیاری از مطالعات نشان داده شده است. درواقع نحوه تاثیر فعالیت های ورزشی بر درد های مزمن را می توان به دلایل ذیل نسبت داد:. 1. کاهش سطح آستانه درد. تحقیقات نشان داده است افرادی که به طور منظم ورزش می کنند نسبت به دیگران، آستانه درد پایین تری دارند. در واقع تحریک عصبی بیشتری در افراد ورزشکار در مقایسه با افراد غیر ورزشکار لازم است تا منجر به درد گردد. 2. افزایش تحمل درد. ورزش منظم سبب افزایش تحمل درد می گردد البته الزاما کسانی که تحمل درد بیشتری دارند به معنی کاهش آستانه ت

نسخه ورزشی

ادامه مطلب ...
نسخه ورزشی آسم

فعالیت ورزشی در بیماری آسم بسیار ضروری و ارزشمند است. در واقع با فعالیت های منظم ورزشی، توانایی های جسمی بهبود یافته و میزان تنگی نفس نیز کاهش می یابد. افرادی که بیماری خفیف تا متوسط دارند می توانند همانند افراد سالم در تمامی فعالیت های ورزشی شرکت نمایند. تمرین های ورزشی باید شامل ورزش های آئروبیک، کششی و انعطاف پذیری باشد. یکی از بهترین روش ها در کسانی که بر اثر فعالیت ورزشی دچار تنگی نفس می گردند استفاده از اسپری های دارویی (بتادوآگونیست) گشادکننده برونش و اسپری کرومولین سدیم 20-10 دقیقه قبل از شروع ورزش می باشد، همچنین کسانی که طبق نظر پز

نسخه ورزشی آسم ورزشی

ادامه مطلب ...
تقویت حافظه به وسیله ورزش

پیاده روی مرتب هم به کارکرد بهتر مغز و تقویت حافظه کمک می‌کند. تاثیر ورزش در تقویت حافظه. یکی از رازهای داشتن حافظه‌ای قوی ورزش کردن است. اگر می‌خواهید بدانید چگونه با ورزش کردن می‌توان حافظه را تقویت کرد این مقاله را بخوانید. دیگر به دنبال مکملها، قرصها و نسخه های جادویی که همگی بهتر شدن تقویت حافظه را تبلیغ می‌کنند نباشید. مطالعات نشان می‌دهند که یکی از بهترین راهها برای بهتر شدن تقویت حافظه فعالیت فیزیکی است. اگر برای بلند شدن از روی کاناپه و ورزش کردن دلیل بیشتری می‌خواهید باید بدانید که محققان نشان داده اند ورزش قدرت درک مغز را افزایش م

تقویت حافظه با ورزش ورزش تقویت حافظه

ادامه مطلب ...
ماساژ برای چه افرادی مناسب است؟

اگر کسی اجساس می کند به ماساژ نیازمند است حتما با پزشک مشورت نماید. ماساژ درمانی؛ مفید یا خطرناک. ماساژ امروزه طرفداران زیادی پیدا کرده و انگیزه و اهداف کسانی که برای انجام این کار اقدام می‌کنند، با هم متفاوت است؛ از رفع خستگی گرفته تا تسکین‌ دردها و رفع گرفتگی‌های عضلانی و. به همین علت، هم مراکزی که ماساژ انجام می‌دهند روز به روز بیشتر می‌شود و هم وسایل و تکنولوژی‌هایی زیادی برای این کار به بازار وارد شده‌اند؛ چه به صورت صندلی ماساژ و چه دستگاه‌های ماساژور دستی. اما ماساژ برای همه مناسب نیست و فقط برای افراد کاملا سالم مناسب است. حتی اگر این

ادامه مطلب ...
علل به وجود آمدن زانوی پرانتزی و حرکات اصلاحی آن (2) به همراه تصاویر

علل به وجود آمدن زانوی پرانتزی و حرکات اصلاحی آن(2) به همراه تصاویر. علل به وجود آمدن زانوی پرانتزی و حرکات اصلاحی آن - قسمت اول. بهتر است قبلا از انجام این تمرینات 10 تا 15 دقیقه به انجام حرکات کششی عمومی بپردازید و اگر برایتان مقدور است مقداری هم نرم بدوید. در ابتدای جلسات تمرینی به انجام حرکات کششی مخصوص این ناهنجای بپردازید و سپس تمرینات تقوت عضلانی را انجام دهید. تمرینات کششی:. تمرین 1. روی زمین بنشینید. پاهای خود را تا حد امکان باز کنید. سپس سعی کنید انگشتان دست خود را به انگشتان پا نزدیک کنید در حالی که زانو به زمین چسبیده است و کاملا

علل زانوی پرانتزی حرکات اصلاحی زانوی پرانتزی تصاویر زانوی پرانتزی

ادامه مطلب ...
ورزش برای مبارزه با درد مفصل

پژوهشگران علوم پزشکی می گویند نتایج بررسی ورزش در تعداد زیادی از بیماران ثابت کرده است که ورزش ،درد مفصل یعنی دردهای ناشی از التهاب مفصلی ( آرتریت ) را کاهش می‌دهد. آنان عنوان می کنند که با فعالیت ورزشی ، شما می توانید قدرت عضلانی را افزایش دهید ،‌ سفتی مفاصل را کاهش دهید ، انعطاف پذیری را بهبود ببخشید و وضعیت خلقی و اعتماد به نفس را افزایش دهید. در صورتیکه دچار درد مفاصل و احیاناً التهاب آنها هستید ،ورزش می تواند به شما کمک کند. کارشناسان معتقدند حرکات مفاصل می توانند درد آن ها را تخفیف دهند . پزشکان معتقدند که ورزش کردن باعث تقویت عضلات اط

ادامه مطلب ...
ورزش‌های التهاب مفاصل شانه

تألیف و ترجمه: حمید وثیق زاده انصاری. منبع:راسخون. ورزش‌های شانه سهم به سزایی در درمان آرتروز مفصل شانه دارند. با این حال، انجام منظم این ورزش‌ها به منظور مشاهده‌ی اثر بخشی آن‌ها، اهمیت بسیار دارد . . . التهاب مفاصل شانه در افراد بالای 50 سال مشاهده می‌شود، با این حال، این بیماری یک بیماری شایع نیست. در اغلب موارد، دیده می‌شود افرادی که به آسیب‌های شانه مبتلا شده‌اند بیشتر از دیگران مستعد این بیماری هستند. هم چنین این بیماری، یک بیماری ارثی است. ساییدگی و پارگی مفصل با گذشت زمان منجر به وخامت بیماری می‌شود. هدف از درمان التهاب مفاصل شانه

التهاب مفاصل شانه

ادامه مطلب ...
درمان اضطراب و استرس با ورزش

درمان اضطراب و استرس به وسیله ورزش امکان پذیر می باشد. اضطراب طیف وسیعی از علائم را در بردارد که می توان از جمله به حالت ترس و نگرانی و استرس اشاره نمود. علائم فیزیکی بدن به طور معمول به صورت تنگی نفس، افزایش ضربان قلب، عرق، سرگیجه، حالت تهوع، سفتی عضلات و لرزش و عدم آرامش خود را نشان می دهد. مجموعه بیماری اضطراب (Anxiety syndrome ) می تواند با حالت ترس از اجتماع، مکان و یا حیوانات،. همراه باشد. همچنین در بعضی موارد استرس و اضطراب به همراه وسواس و یا ترس از یادآوری حادثه ای ترسناک یا غم انگیز نیز نمایان می گردد. تقریبا 20 درصد همه انسانها د

درمان اضطراب استرس درمان اضطراب و استرس ورزش درمان اضطراب

ادامه مطلب ...
زانوی عقب رفته و حرکات اصلاحی + تصاویر

زانوی عقب رفته و حرکات اصلاحی +تصاویر. زانوی عقب رفته یکی از انواع تغییر شکل های زانو است که در آن ، زانو عقب تر از وضعیت طبیعی قرار می گیرد. به عبارت دیگر ، زانو با دامنه بیشتر از حد طبیعی باز می شود که این عمل غیر طبیعی است. علل زانوی عقب رفته. -ضعف عضلات چهار سر. -فلج عضله چهار سر. -کوتاهی عضله چهار سر. -ضعف عضلات پشت ران. -ضعف عضلات پشت ران و چهار سر. -فلج عضلات پشت ران. عوارض ناشی از تغییر شکل زانوی عقب رفته. ۱-آرتروز زود رس. به علت وارد شدن فشارهای غیر طبیعی ، فرد دچارآرتروز زودرس زانو می شود. ۲-درد. درد زانو به علل مخلف،از جمله کشش بافت

زانوی عقب رفته حرکات اصلاحی زانوی عقب رفته تصاویر حرکات اصلاحی

ادامه مطلب ...
ورزش های مفید برای بیماران سرطانی

تمرین‌های استقامتی برای بازسازی عضلات افراد مبتلا به سرطان مفید است. پس از تشخیص و درمان سرطان، نحوه زندگی بیمار تغییر می‌کند. بیشتر افراد همه تلاش خود را به کار می‌گیرند تا از بازگشت بیماری سرطان جلوگیری کنند. علاوه بر تغذیه مناسب، فعالیت‌های ورزشی نقش مهمی در حفظ سلامت، تحرک و شادابی افراد ایفا می‌کنند. پژوهش‌ها نشان می‌دهد افزایش سطح فعالیت‌های بدنی منجر به کاهش خطر بازگشت سرطان و افزایش احتمال درمان موفق سرطان می‌شود. چه نوع از ورزش‌هایی برای بیماران مبتلا به سرطان مفید است؟. پزشکان معتقدند که ترکیبی از حرکات انعطافی، ایروبیک و تمرینات اس

ورزش در بیماران سرطانی ورزش برای بیماران سرطانی

ادامه مطلب ...
افتادگی شانه و حرکات اصلاحی آن + تصاویر

افتادگی شانه و حرکات اصلاحی آن. علت به وجود آمدن ناهنجاری افتادگی شانه. در خیلی از مواقع ما در وضعیت های غلط از نشستن، ایستادن ،خوابیدن و راه رفتن های طولانی قرار داریم که در طولانی مدت بدن ما رو در وضعیت غیر نرمالی شکل می دهد همچنین فعالیت بیش از حد با یک طرف از بدن ( در انواع ورزش ها مثلا" بدمینتون یا در حمل یک طرفه وسایل ) بدن ما را به سمت افتادگی شانه سوق می دهد. بلند کردن اجسام سنگین یا پرکردن بیش از اندازه کیف به خصوص کیف هایی که تنها روی یک شانه حمل می شوند منجر به افتادگی شانه و دردهای شایع شانه ای می شود. این دردها در دانش آموزان و کس

حرکات افتادگی شانه حرکات اصلاحی افتادگی شانه حرکات اصلاحی افتادگی شانه ها

ادامه مطلب ...
علت به وجود آمدن صدا در مفاصل چیست؟

علت صدای مفاصل چیست؟. برای بسیاری از ما در طول روز ممکن است صدا های متفاوتی از بعضی از مفاصل بدن شنیده شود. در حین راه رفتن، یا بعد از نشستن طولانی بخواهیم بلند شویم، و یا حتی هنگام انجام فعالیتی. گاهی این صداها شبیه تقه هستند، گاهی بصورت خرت خرت و شبیه به ساییده شدن دو چیز روی هم هستند. حتی ممکن است نگران این باشید که آیا این وضعیت طبیعی است یا غیر طبیعی؟ و شاید برایتان سوال بوده که این صدا چیست؟ از کجا می آید؟. اگر می خواهید علت صدا در مفاصل را بدانید با ما همراه شوید. باید بدانید که صدا در مفصل علامت نگران کننده ای نیست ، مگر اینکه ضربه ا

علت صدا در مفاصل علت به وجود آمدن صدا در مفاصل چیست؟

ادامه مطلب ...
ورزش درمانی آرتروز زانو + تصاویر (2)

ورزش برای درمان آرتروز زانو. ورزش برای درمان آرتروز زانو - بخش اول. ورزش تأثیر بسزایی روی بهبود آرتروز زانو دارد، این تمرینات را می توانید بدون نیاز به وسیله خاصی در منزل برای درمان آرتروز زانو انجام دهید و به مرور بهبود را در زانو های خود مشاهده کنید. ۵- تمرین بلند کردن پا روی صندلی ( Seated Hip March ). برای انجام این تمرین روی یک صندلی در راستای قائم بایستید. سپس پای راست را بالا آورده و بصورت صاف موازی با زمین قرار دهید . ۵ ثانیه نگه دارید و سپس پایین آورید و این تمرین را برای پای دوم نیز انجام دهید. این تمرین را ۱۰ بار برای هر دو پا تکرار

ورزش درمانی آرتروز زانو ورزش درمانی آرتروز ورزش درمانی زانو

ادامه مطلب ...
ورزش درمانی آرتروز زانو + تصاویر

یکی از مشکلاتی که ممکن است برای زانوها پیش بیاید آرتروز زانو است. آرتروز زانو یکی از عوامل شایع ایجاد درد در افراد بالای ۴۰ سال محسوب می‌شود و شایع‌ترین بیماری تخریبی میان مفاصل بدن است. میزان ابتلا به این بیماری در خانم‌ها نسبت به آقایان بیشتر است. اگر این مشکل شماست، بهتر است در مورد آن اطلاعاتی داشته و برای بهبود آن کاری انجام دهید. ورزش همچنان که بر استحکام مکانیکی و تقویت عضلات موثر است می‌تواند روی تغذیه غضروف نیز اثر بگذارد. بعلاوه ورزش باعث افزایش جریان خون می‌شود و به انعطاف‌پذیری مفصل کمک می‌کند. ۱- کشش عضله همسترینگ یا پشت ران (Ha

ورزش درمانی آرتروز زانو ورزش درمانی آرتروز ورزش درمانی زانو

ادامه مطلب ...
مزایای استفاده از دستگاه ورزشی ارتعاشی

ترجمه: حمید وثیق زاده انصاری. منبع: راسخون. تقویت و متناسب ساختن ماهیچه‌ها یکی از مزایای فراوان استفاده از دستگاه ورزشی ارتعاشی می‌باشد. این دستگاه از مزایای دیگری نیز برخوردار است که فرد را قادر می‌سازند سلامتی‌اش را ارتقا داده و سالم و تن درست بماند. این مقاله را مطالعه نمایید تا اطلاعات بیشتری درباره‌ی این دستگاه کسب نمایید. آیا می‌دانستید؟. تولید کنندگان دستگاه ورزشی ارتعاشی ادعا نموده‌اند که 10 دقیقه ورزش بر روی صفحه‌ی ارتعاشی این دستگاه برابر با یک ساعت ورزش در سالن بدن سازی است. دستگاه ورزشی ارتعاشی جدیدترین ابزار ورزشی است که دنیای تن

استفاده از دستگاه ورزشی استفاده از دستگاه های ورزشی

ادامه مطلب ...
قوز پشت را با ورزش درمان کنید

قوز نکن ! صاف بشین. اگر به دوران کودکی خود فکر کنید شاید به خاطر بیارید که بزرگ تر ها همیشه به بچه ها تذکر می دادند که درست بشینید تا به قوز کردن عادت نکنند. اما امروزه قوز کردن یکی از چالش های بسیاری از والدین با فرزندانشان است، قوز کردن کودکان و نوجوانان هنگام نشستن، تماشای تلویزیون و حتی در حال ایستادن است. قوز کردن عادت بسیار غلطی است چرا که گذشته از نامناسب بودن وضعیت فیزیکی فرد باعث فشار آمدن به ریه و قلب می شود و همچنین قد فرد را کوتاه تر نشان می دهد. قوز کردن مشکلی است که خیلی ها با اون درگیر هستند خصوصا" خانم ها. لازم است بدانید در

ورزش قوز پشت درمان قوز پشت با ورزش قوز پشت و درمان آن

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه