درمان با ورزش

تاثیر ورزش بر سلامت روده ها

نداشتن فعالیت بدنی کافی و بی تحرکی باعث تنبلی روده ها و در نهایت یبوست می شود‎. نداشتن فعالیت بدنی کافی و بی تحرکی باعث تنبلی روده ها و در نهایت یبوست می شود. فعالیت بدنی سبب کاهش مدت زمانی می شود که طی آن مواد غذایی طول روده بزرگ را طی می کند این امر سبب می شود که زمان کمتری برای جذب آب از مواد داخل روده وجود داشته باشد و در نتیجه در انتهای روده مدفوع نرمتر باشد. درد شکمی، دل پیچه، احساس باد کردن، گاز و نفخ، اسهال و یبوست مخاط در مدفوع از نشانه ها و علائم سندروم تحریک پذیر روده است که از فردی به فرد دیگر متفاوت است. اختلال در عملکرد عضلات دی

ادامه مطلب ...
اگر همیشه اضطراب دارید این تمرین ها را انجام دهید

اضطراب یکی از مشکلات ذهن است که اگر درمان نشود کیفیت زندگی را پایین می آورد. برای تمرکز حواس به محیط اطراف دقت داشته باشید به گونه ای که تمام تمرکزتان روی زمان حال باشد. این روش باعث درمان اضطراب می شود حتی در مورد کسانی که نگران آینده هستند و یا استرس و نگرانی های شان از تجربیات گذشته نشات می گیرد. اضطراب یکی از رایج ترین مشکلات سلامت ذهن است که اگر درمان نشود کیفیت زندگی را پایین می آورد، ابتکار و خلاقیت را کاهش می دهد و حتی باعث افسردگی می شود. خوشبختانه یک سری روش های خود کمکی وجود دارند که می توانند اضطراب را تا حدودی کاهش دهند و یکی از

ادامه مطلب ...
بازی تنیس احتمال مرگ را کاهش می‌دهد

انجام ورزش‌ تنیس به صورت مداوم باعث کاهش احتمال مرگ در تمامی سنین می‌شود‎. مطالعات جدید نشان داده است که انجام ورزش‌های بدمینتون و تنیس به صورت مداوم باعث کاهش احتمال مرگ در تمامی سنین می‌شود. محققان با بررسی فواید ورزش‌های مختلف دریافتند که انجام مداوم ورزش‌های تنیس و بدمینتون احتمال مرگ را تا ۵۰ درصد کاهش می‌دهد. ورزش‌های شنا و ایروبیک نیز می‌توانند تاثیر مثبت داشته باشند. با این وجود بررسی‌ها نشان داده است که فوتبال و دویدن تاثیر کمی بر کاهش احتمال مرگ دارند. مدیر این تحقیقات در این باره می‌گوید: این اولین مطالعاتی است که میزان تاثیر ورزش‌

ادامه مطلب ...
چرا یوگا برای مردان مفید است؟

ورزش یوگا فواید زیادی برای مردان دارد‎. معمولا زنان بیشتر به انجام ورزش یوگا گرایش دارند و مردان اغلب ورزش‌های قدرتی و قلبی عروقی انجام می‌دهند. با این وجود ورزش یوگا فواید زیادی برای مردان دارد. فواید ورزش یوگا برای مردان به شرح زیر است:. 1ـ هضم بهتر. ورزش یوگا می‌تواند به هضم غذا کمک کند. انجام حرکات خاصی در ورزش یوگا عضلات بالا تنه را قدرتمند می‌کند و انعطاف‌پذیری آنها را افزایش می‌دهد. این مساله بر بهتر شدن هضم تاثیرگذار است. 2ـ کاهش استرس:. فشاری که در محل کار بر مردان وارد می شود برای آنها بسیار سخت است. استرس کار می‌تواند مشکلات برای

ادامه مطلب ...
پیاده روی سریع قدرت باروری مردان را افزایش می دهد

هفته ای سه بار پیاده روی سریع به تقویت قدرت باروری مردان کمک می کند. بررسی های محققان نشان می دهد که هفته ای سه بار پیاده روی سریع به تقویت قدرت باروری مردان کمک می کند. بر اساس نتایج این مطالعه که توسط محققان دانشگاه ارومیه صورت گرفت و در مجله Reproduction منتشر شده است، حتی ورزش کم می تواند کیفیت اسپرم در مردان را در عرض شش ماه تقویت کند. به گزارش روزنامه دیلی میل،آزمایش های انجام شده طیف وسیعی از فواید ورزش را در مردانی نشان داد که سه یا چهار بار در هفته برای مدت 30 دقیقه به پیاده روی با سرعت معمولی و یا تند مبادرت می کردند. به گقته محققان،

ادامه مطلب ...
ورزش هوازی از بیماری‌های آلزایمر جلوگیری می‌کند

انجام مداوم ورزش باعث می شود که حجم قسمت‌هایی از مغز افزایش یابد‎. محققان با استفاده از عکسبرداری MRI دریافتند افرادی که مشکل کاهش توانایی شناختی دارند می‌توانند با انجام چهار بار ورزش در طول هفته از پیشرفت این مشکل جلوگیری کنند. انجام مداوم ورزش باعث می شود که حجم قسمت‌هایی از مغز افزایش یابد و از پیشرفت مشکلات شناختی در بیماران جلوگیری شود. افرادی که ورزش‌های هوازی انجام می‌هند بیشتر از این فایده ورزش بهره می‌برند. مدیر این تحقیقات می‌گوید: حتی بعد از مدت زمان کوتاهی ورزش کردن این تغییر در مغز ورزشکاران دیده می‌شود. مشکلات شناختی باعث ایجاد ب

ادامه مطلب ...
معرفی بهترین ورزشها برای سلامتی انسان

نوع ورزش در حفظ سلامت نقش به سزایی دارد‎. شنا، دوچرخه سواری، ایروبیک و تنیس مفید ترین رشته های ورزشی برای حفظ سلامتی و تندرستی افراد است. دانشمندان استرالیایی در تازه ترین تحقیقات خود اعلام کردند: مشاهدات نشان می دهد که به تنهایی صرف زمان برای انجام حرکات ورزشی کافی نیست بلکه نوع ورزش در حفظ سلامت نقش به سزایی دارد. این تحقیق که توسط دانشمندان دانشگاه سیدنی بر اساس بازه های اطلاعاتی جمع آوری شده از سال ۱۹۹۴ میلادی تا ۲۰۰۶ میلادی در میان بیش از ۸۰ هزار سالمند انگلیسی انجام شده نشان می دهد ورزش های مختلف می‌تواند تاثیر های متفاوتی بر روی سلامتی ب

ادامه مطلب ...
ایروبیک خوب است یا بد؟

ورزش ایروبیک یکی از ورزش‌هایی است که توصیه‌های زیادی برای انجام آن می‌شود‎. یک فیزیوتراپ با تشریح ورزش ایروبیک به عنوان ورزشی که افراد در آن دچار کمبود اکسیژن نمی‌شوند، به فواید و همچنین مضرات آن در برخی افراد پرداخت. بسیاری از پزشکان دردهای ما را ناشی از بی‌تحرکی می‌دانند بنابراین توصیه می‌کنند تا برای درمان این مریضی‌ها ورزش کنیم اما نکته مهم این است که ورزش‌ها باید به درستی و طبق نیاز بدن انجام شود در غیر این‌صورت عوارض جبران ناپذیری را به بدن تحمیل می‌کند. ورزش ایروبیک یکی از ورزش‌هایی است که توصیه‌های زیادی برای انجام آن می‌شود اما باید به

ادامه مطلب ...
ایروبیک در آب

تمرین در آب یکی از راه‌های مناسب برای افزایش جریان خون در شریان‌های قلب می‌باشد‎. پزشکان و توان‌بخشان حرکات و فعالیت‌های بازتوانی را برای ورزشکاران و بیماران توصیه می‌کنند، اما برخی از عوامل مانند خستگی، تعریق، کسل کننده بودن و احتمال بروز آسیب‌های ورزشی باعث می‌شود رغبت چندانی به انجام این فعالیت‌ها وجود نداشته باشد. راه جایگزین انجام این فعالیت‌ها در آب است. تمرین در آب یکی از راه‌های بسیار مناسب و جالب برای افزایش جریان خون در شریان‌های قلب می‌باشد. از آنجایی که محیط آب شناور است و حالت رانشی دارد و این مقاومت و ایستادگی آب باعث می‌شود که

ادامه مطلب ...
بهترین تمرینات ورزشی برای مبتلایان به ام اس

سه نوع اصلی از تمرینات ورزشی می تواند علائم و نشانه های ام اس را کنترل کند‎. سه نوع اصلی از تمرینات ورزشی که برای بهبود سلامت کلی و سطح تناسب اندام مفید است، می تواند علائم و نشانه های ام اس را نیز کنترل کند. تاثیر ورزش بر ام اس. اختلال ام اس ( MS ) با عوارض متعددی از خفیف تا شدید همراه است. از جمله عوارض ام اس، بی حسی، خستگی، مشکلات مثانه، مشکل در تحرک، اختلال حافظه و همچنین مشکلات کلی در کیفیت زندگی است. این در حالی است که داشتن تحرک فیزیکی نه تنها سیر علائم بیماری را کاهش می دهد، حتی برخی مطالعات این ادعا را دارند که ورزش حتی می تواند جلوی

ادامه مطلب ...
چگونه کودکان مبتلا به اوتیسم را به ورزش تشویق کنیم

لذت بردن از ورزش باعث ادامه‌ دادن بیماران مبتلا به اوتیسم به ورزش می‌شود‎. مطالعات انجام شده در دانشگاه آگوستای جورجیا نشان داده است که بهترین روش برای افزایش فعالیت فیزیک ورزشی بیماران مبتلا به اوتیسم، افزایش میزان توزیع و راحتی ورزش است. برای افزایش میزان ورزش بیماران اوتیسم و افرادی که مشکل تمرکز دارند باید راه‌هایی را پیدا کرد تا این افراد بیشتر از ورزش لذت ببرند و بیشتر با این فعالیت تفریح کنند. مدیر این تحقیقات می‌گوید: ما دریافتیم که لذت بردن از ورزش فاکتوری است که باعث ادامه‌ دادن به ورزش می‌شود. محققان معتقدند که ورزش مداوم در بیماران

ادامه مطلب ...
جلوگیری از اثرات منفی استرس کار زیاد با آمادگی جسمانی

آمادگی جسمانی از اثرات منفی استرس ناشی از کار زیاد جلوگیری می‌کند‎. بررسی‌های انجام شده در دانشگاه بازل نشان داده است، آمادگی جسمانی از اثرات منفی استرس ناشی از کار زیاد جلوگیری می‌کند. استرس زیاد ناشی از کار باعث کاهش سلامت مغز و افزایش احتمال افسردگی می‌شود. ضمناً استرس مشکلات قلبی – عروقی ایجاد می‌کند و در ایجاد فشار خون تاثیرگذار است. برای اولین‌بار مشخص شده است که هر چقدر میزان آمادگی جسمانی فردی بیشتر باشد اثرات منفی استرس کمتر می‌شود. مدیر این تحقیقات می‌گوید: یافته‌های ما از این تحقیقات بسیار مهم است زیرا زمانی که فردی استرس ناشی از کا

ادامه مطلب ...
فیبر عضلانی چیست؟

به تارهای عضلانی که منقبض و منبسط می‌شود فیبر عضلانی می‌گویند. ‌یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: در انجام تمرینات طولانی‌مدت و سبک تارهای عضله به سمت کندعضله یا اکسایشی بودن پیش می‌رود. ولی‌پور بیان کرد: به تارهای عضلانی که منقبض و منبسط می‌شود فیبر عضلانی می‌گویند و هر کدام از بافت‌های بدن با نوعی از فیبرهای عضلانی هم‌خوانی دارد. وی اظهار کرد: داخل هر عضله اسکلتی تعدادی تار وجود دارد که بسته به عملکرد عضله، تعداد تارها متفاوت است؛ اگر عملکرد یک عضله دقیق و ضعیف باشد تعداد واحدهای حرکتی کم است و به عکس این قضیه نیز وجود دارد. ولی‌پور اضافه کرد: س

ادامه مطلب ...
حرکاتی برای افزایش تعادل بدن

نداشتن تعادل در بین افراد بسیار شایع است‎. نداشتن تعادل در بین افراد بسیار شایع است. این کار ممکن است با افزایش سن وخیم‌تر شود و برای افراد در سنین بالاتر مشکلاتی را ایجاد کند. نداشتن تعادل ممکن است شرایط سختی را در سالمندی ایجاد کند. به همین دلیل افزایش تعادل بسیار مهم است. برای اندازه‌گیری میزان تعادل می‌توانید به این تغییر دقت کنید که چه مقدار زمین می‌خورید. افرادی که نمی‌توانند حتی برای لباس پوشیدن بر روی یک پای خود بایستند تعادل کافی ندارند. ورزش‌های زیر می‌تواند به افزایش تعادل کمک کند:. ۱- در کنار یک صندلی یا یک دیوار قرار بگیرید. ی

ادامه مطلب ...
فعالیت فیزیکی، کارایی تنفسی بیماران آسم را بهبود می‌بخشد

افراد فعال سلامت تنفسی بهتری دارند و سرعت کاهش کارایی تنفسی آنها کمتر است‎. در این مطالعات 1329 فرد مورد بررسی قرار گرفتند. بررسی‌ها نشان داد حتی افرادی که مبتلا به آسم هستند در صورتی که فعال باشند 1. 5 تا 2. 1 درصد کمتر شاهد کاهش کارایی سیستم تنفسی هستند. نتایج این مطالعات می‌تواند در درمان بیماران مبتلا به آسم موثر باشد. مدیر این تحقیقات می‌گوید: ما به صورت کلی کارایی تنفسی افرادی که مبتلا به آسم فعال هستند با افراد غیرفعال را مقایسه کردیم. بررسی‌ها نشان داد که افراد فعال سلامت تنفسی بهتری دارند و سرعت کاهش کارایی تنفسی آنها کمتر است. منبع:

ادامه مطلب ...
ورزش استقلال سالمندان را افزایش می‌دهد

انجام منظم ورزش هایی با شدت متوسط می تواند استقلال افراد سالمند را افزایش دهد‎. انجام ورزش‌هایی با شدت متوسط مانند پیاده روی می‌تواند به استقلال سالمندان کمک کند. بررسی‌های انجام شده نشان داده است که انجام منظم ورزش هایی با شدت متوسط می تواند استقلال افراد سالمند را افزایش دهد. نتایج این بررسی‌ها در مجله "پزشکی داخلی" منتشر شده است. مطالعات مختلف نشان داده است که افراد سالمند غالبا مشکل ناتوانی و عدم استقلال دارند. سالمندانی که ناتوان هستند بیشتر احتمال افسردگی و مرگ دارند و کیفیت زندگی آنها پایین‌تر است. بنابراین محققان در صدد هستند تا بتوان

ادامه مطلب ...
تلفیق خندیدن با ورزش، سلامت ذهنی سالمندان را افزایش می‌دهد

انجام فعالیت فیزیکی و ورزش در تمامی سنین مفید است. تحقیقات در دانشگاه ایالتی جورجیا نشان داده است تلفیق خندیدن با ورزش با شدت متعادل می‌تواند سلامت ذهنی افراد سالمند را افزایش دهد و انگیزه افراد برای انجام فعالیت فیزیکی را بیشتر کند. انجام فعالیت فیزیکی و ورزش در تمامی سنین مفید است. ورزش منظم سلامت قلب را افزایش می‌دهد از خطر دیابت را نیز می‌کاهد. یکی از مشکلات که برای ورزش مداوم افراد سالمند وجود دارد، نبود انگیزه است. بررسی‌های نشان داده است تلفیق خندیدن با ورزش می‌تواند به اشتیاق افراد برای ورزش کردن بیفزاید. مدیر تحقیقاتی که در دانشگاه

ادامه مطلب ...
ورزش اثرات منفی کمبود خواب را کاهش می‌دهد

ورزش تاثیر افزایش اشتها بعد از کمبود خواب را کاهش می‌دهد. بررسی‌های انجام شده در دانشگاه آپسالا نشان داده است که ورزش تاثیر افزایش اشتها بعد از کمبود خواب را کاهش می‌دهد. کمبود خواب شدید با افزایش احتمال چاقی مفرط و اضافه وزن همراه است. کمبود خواب بر ترشح هورمون "اندوکانا بینوئید" تاثیرگذار است. بر هم خوردن تعادل این هورمون در بدن باعث می‌شود که فرد به غذاهای پر کالری رو بیاورد و بیشتر غذا بخورد. ورزش در کنار فواید مختلفی که دارد، باعث کمتر شدن تاثیرات منفی کمبود خواب می‌شود و هورمون‌های مربوط به گرسنگی را متعادل می‌کنند. نتایج این مطالعات در

ادامه مطلب ...
فواید و خطرات استفاده از سونا

سونا فواید و همچنین خطراتی را به همراه دارد‎. استفاده از سونا در میان ورزشکاران بسیار شایع است و بسیاری از افراد علاقه دارند که دقایقی را در آرامش در اتاق سونا سپری کنند. سونا فواید و همچنین خطراتی را به همراه دارد. میزان گرما و رطوبت سونا تاثیر آن بر بدن را تغییر می‌دهد. سونا باعث افزایش جریان خون، کاهش سوزش عضلات، بهبود بخشیدن به حرکت مفاصل و درمان آرتروز می‌شود. گرمای سونا آرامش را افزایش می‌دهد و برای سلامتی مفید است. استفاده از سونا احتمال مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی – عروقی را کاهش می‌دهد. افرادی که در طول هفته‌ دو تا سه بار از سونا است

ادامه مطلب ...
پیشنهادهایی برای کنترل و درمان افسردگی و اضطراب؛ دو اختلال توامان

اختلالات اضطرابی اغلب افسردگی را نیز به دنبال خود دارند. اختلالات اضطرابی اغلب افسردگی را نیز به دنبال خود دارند و توصیه کارشناسان سلامت روان بر این است که هر دو به طور همزمان درمان شوند. در واقع این دو اختلال دو روی یک سکه هستند به طوری که نیمی از افراد مبتلا به افسردگی با درجاتی از اضطراب دست و پنجه نرم می کنند. افراد با اختلالات اضطرابی از قبیل اختلال اضطراب اجتماعی، اختلال اضطراب منتشر، اختلال وسواس، و . تلفات عاطفی بزرگ ناشی از افسردگی را تجربه می کنند. با این حال برای هر دو شرایط پزشکی راه های درمان مناسب و اقدامات کنترلی وجود دارد:. درم

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه