ورزش عمومی

نکاتی برای خرید کفش ورزشی برای بیماران مبتلا به آرتروز

افرادی که آرتروز دارند و ورزش می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کنند باید کفش‌های مناسب بپوشند. آرتروز در مفاصل زانو، لگن، کمر، گردن و انگشت شایع است. افرادی که دچار آرتروز هستند غضروف‌های سالمی ندارند و به همین دلیل در ناحیه مفاصل ، درد و تورم احساس می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کنند. احتمال ابتلا به آرتروز در طول زندگی 46 در صد است. آرتروز درمانی ندارد ، اما می‌تواند روش‌هایی به کار برد تا درد کاهش یابد و کارایی مفصل بیشتر شود. افرادی که دچار این بیماری هستند و می‌خواهند ورزش کنند باید کفش های مناسب تهیه کنید. انجام ورزش می‌تواند موثر باشد،

ادامه مطلب ...
اصول صحیح ورزش کردن با تردمیل و فواید استفاده از تردمیل

کار کردن منظم با تردمیل به کاهش وزن کمک می کند. تردمیل، از پرکاربردترین وسایل ورزشی. تردمیل می‌تواند جهت تمرینات قهرمانی باشگاهی، حرفه‌ای و خانگی استفاده گردد. وقتی می‌خواهید از تردمیل استفاده کنید حتما باید نکات مربوط به درست دویدن و پیاده‌روی را در نظر داشته باشید و به آنها عمل کنید. قبل از استفاده از تردمیل مانند سایر ورزش‌ها حتما باید بدن را گرم کنید. دستگاه تردمیل. تردمیل یک وسیله ورزشی است که به نامهای دو برقی، دو درجا یا دو ثابت هم شهرت یافته‌است، تردمیل وسیله‌ای است که امکان دویدن را در فضای بسته فراهم می‌نماید. دستگاه تردمیل که اکثرا

ادامه مطلب ...
آشنایی با فوتسال همراه با قوانین کامل بازی فوتسال

فوتسال یکی از مهیج ترین ورزشهای با توپ. فوتسال. فوتسال (FUTSAL)، به بازی فوتبال درون سالن، گفته می‌شود. رقابت‌های فوتسال در زمینی به ابعاد زمین بسکتبال، در محل‌های سرپوشیده و یا در محل باز و بدون دیوار و حصار انجام می‌گیرد. فوتسال ورزشی با توپ شبیه فوتبال است که بخاطر فضای کمتر دارای تحرک بیشتر است. بسیاری از بازیکنان بزرگ فوتبال، از طریق کسب مهارت‌های فوتسال، زمینه مطرح شدن خود را به عنوان بازیکنان بزرگ فوتبال فراهم کردند. فوتسال چیست؟. فوتسال ورزشی با توپ شبیه فوتبال است که در محوطه کوچکتر انجام می شود و بخاطر فضای کمتر دارای تحرک بیشتر است.

ادامه مطلب ...
چگونه دوباره ورزش را شروع کنیم؟

مدت‌ها پیش برنامه منظم ورزشی داشتید و خوب پیش می‌رفتید. چند بار در هفته به باشگاه رفته و بیشتر از هر زمان دیگری احساس سلامتی و قدرت می‌کردید. اما ناگهان برنامه‌های تان بهم ریخت و زندگی‌تان دست‌خوش تغییراتی شد؛ شاید بیمار شدید یا آسیب دیدید. داستان هر چه که بوده، روتین ورزشی‌تان را متوقف کرده و حالا انگار برگشتن به آن روزها غیر ممکن به نظر می‌رسد. اما دلیلی ندارد ناامید باشید و بترسید. در این مقاله نکاتی را برای‌تان می‌گوییم تا زودتر از آنچه فکرش را بکنید به روال گذشته‌‌تان برگردید. اگر مدتی ورزش را کنار گذاشته باشید چطور دوباره به آن برگرد

ادامه مطلب ...
تاثیر ورزش بر ذهن کودکان

کودکان نیاز دارند که فعال باشند، ورزش کنند‎. کودکان نیاز دارند که فعال باشند، ورزش کنند ، بدوند، کوه نوردی کنند، برقصند، بازی های رایانه ای انجام دهند و فوتبال بازی کنند، آنها احساس بهتری خواهند داشت، سالم تر خواهند بود و قادر خواهند بود به آسانی یاد بگیرند. بازی فوتبال برای کودکان :. بازی فوتبال به کودکان کمک می کند که مهارت های اجتماعی همانند اشتراک گذاری، رعایت کردن نوبت، همکاری کردن و یادگیری شکست و پیروزی را در خود به وجود آورند و مهارت های فیزیکی مانند دویدن، هماهنگی چشم و دست و مهارت کنترل توپ را تقویت کنند. همچنین زمانی که کودک با کودکا

ادامه مطلب ...
چند تاثیر ورزش برسلامتی

چند تاثیر ورزش برسلامتی. شما نه تنها برای کسب تناسب اندام بلکه برای حفظ سلامتی و زندگی کردن ورزش می کنید‎. ورزش به شما کمک خواهد کرد تا چربی از دست داده و لاغر شوید. اما باید دلایل مهم بیشتری برای ورزش کردن وجود داشته باشد. شما نه تنها برای کسب تناسب اندام بلکه برای حفظ سلامتی و زندگی کردن ورزش می کنید. تاثیر ورزش بر افزایش کارایی ریه‌ها. مطالعات اخیر نشان داده است که انجام ورزش باعث کارایی بهتر ریه‌ها می‌شود. محققان دریافته‌اند که ورزش کردن و افزایش کارایی قلبی – عروقی بر کارایی ریه‌ها تاثیرگذار است. بررسی‌ها نشان داد افرادی که آمادگی قلبی –

ادامه مطلب ...
چند توصیه به ورزشکاران در رمضان

گرفتن روزه به انجام هرچه بهتر فعالیت های ورزشکاران کمک می کند. حتما با خواندن این جمله، در ذهنتان این کلمات نقش بسته است، ماه رمضان !!ورزش کردن ! فصل گرم تابستان !و. ویا شاید این جمله که،" مگر می شود هم روزه داشت و هم در دل تابستان با رو زهای بلندش ،ورز ش کرد" ؟! بله می شود ورزش کرد و روزه هم گر فت،البته با شرایط خاص. گر چه گرفتن روزه با شرط رعایت نکات تغذیه ای و جلوگیری از افت فشار و قندخون هیچ منافاتی با ورزش کردن ندارد، بلکه هم چنین به انجام هرچه بهتر فعالیت های ورزشکاران نیز کمک خواهد کرد . ورزش کردن در زمان سحر برای ورزشکاران روزه دار ، ب

ادامه مطلب ...
چرا افراد سالمند باید ورزش کنند و چه ورزش هایی برای سالمندان مناسب است؟

داشتن عادت دویدن در دوران سالمندی می‌تواند باعث مصرف اکسیژن ایده‌آل در افراد بشود‎. ورزش منظم در سالمندان، باعث بهبود قابل توجهی درفشارخون ، دیابت ، کاهش چربی های خون ، استئوآرتریت ها، پوکی استخوان وعملکردعصبی میشود. ورزش ، میزان مرگ ومیرراکاهش می دهد و نیاز به مصرف داروهای مختلف رابه طورقابل توجهی کم می کند. فردی که در 65 سالگی در طول هفته چندین مایل می‌دود، می‌تواند میزان استفاده اکسیژنی برابر با یک دونده 20 ساله داشته باشد. محققان دریافته‌اند که داشتن عادت دویدن در دوران سالمندی می‌تواند باعث مصرف اکسیژن ایده‌آل در افراد بشود. با افزایش سن

ادامه مطلب ...
ورزش چگونه بر سلامت سالمندان تاثیر میگذارد

ورزش چگونه بر سلامت سالمندان تاثیر میگذارد. در بین سالمندان افرادی هستند که ورزش جزو برنامه زندگی آنها بوده و دارای بدن سالم هستند. افزایش سن، بهانه خوبی برای ورزش نکردن به حساب نمی‌آید. انجام ورزش مداوم بیش از هر درمان دارویی می‌تواند به سلامت کمک کند. با این وجود کمتر از نیمی از افراد سالمند به اندازه کافی ورزش می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کنند. ما دریافتیم که انجام ورزش کم یعنی روزی 15 دقیقه، 22 درصد خطر مرگ را کاهش می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد. کافی است که افراد سالمند روزی 15 دقیقه با سرعت زیاد پیاده روی کنند. آنها باید به تدریج میزان ورزش خو

ادامه مطلب ...
چهار تصور غلط درباره دویدن

دویدن تاثیر زیادی روی سلامت دارد و به کاهش وزن نیز کمک می‌کند. دویدن تاثیر زیادی روی سلامت دارد و به کاهش وزن نیز کمک می‌کند. دویدن حتی نشاط و شادی را افزایش می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد. با این حال تصورات نادرستی درباره این ورزش وجود دارد. تصورات نادرستی که درباره دویدن :. 1. دویدن برای زانوها بد است. بررسی‌ها نشان داده است که دویدن باعث افزایش قدرت زانواها و دیگر مفاصل می‌‌‌‌‌‌‌شود و سلامت استخوان‌ها را افزایش می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد. دویدن برای بدن مضر نیست. محققان معتقدند که بدن انسان برای دویدن ساخته شده است. بهتر است برای جلوگیری از زانو درد به هن

ادامه مطلب ...
10 فایده اصلی پیاده‌روی

پیاده‌روی یکی از آسان‌ترین روش‌های ورزش کردن است. پیاده‌روی یکی از آسان‌ترین روش‌های ورزش کردن است و تقریبا همه توانایی انجام آن را دارند. این ورزش باعث کاهش وزن می‌شود، اما علاوه بر این پیاده‌روی فواید دیگری نیز دارد. فایده اصلی پیاده‌روی عبارتند از:. 1- افزایش توانایی مغزی:. هرچقدر که سن افزایش می‌یابد انجام پیاده‌روی برای افزایش توانایی‌های مغزی ضروری‌تر می‌شود. پیاده‌روی حتی می‌تواند اثرات افزایش سن را کاهش دهد. مطالعات پیش از این حتی نشان داده که انجام پیاده‌روی از بروز آلزایمر در افران مسن جلوگیری می‌کند. پیاده‌روی برعکس و هماهنگ کردن

ادامه مطلب ...
۱۵ ترفند دویدن که باید بدانید

دویدن روزانه به بدن شما کمک می‌کند چربی سوزی بهتری داشته باشد. اگر شما هم به دنبال دویدن‌های با سرعت هستید و می‌خواهید بیشتر از سایر افراد بدوید در این مقاله همراه ما باشید. رازهایی در مورد بهتر دویدن:. شاید شما نیز سوالاتی در مورد بهتر دویدن و روش‌های آن در ذهن داشته باشید. اینکه چه لباسی برای اینکار پوشیده شود؟ در چه ساعت‌هایی می‌توان دوید؟ بعد از دویدن چه کارهایی باید انجام داد. در این مقاله قصد داریم ترفندهایی را برای بهتر دویدن در اختیار شما قرار دهیم. ۱. هر روز بدوید:. مداومت در انجام یک کار کلید اصلی برای موفقیت است. دویدن روزانه به ب

ادامه مطلب ...
9 کاری که باید پس از هر ورزش انجام دهید

پس از هر ورزشی هرگز سرد کردن را نادیده نگیرید. چه تازه ورزش را شروع کرده باشید، یا در آن حرفه ای شده باشید، بسیار مهم است که بعد از هر تمرین از بدن خود مراقبت کنید. مراقبت از بدن به کاهش آسیب دیدگی، درد و ناراحتی کمک می کند. مواردی را که در ادامه توضیح داده می شوند پس از ورزش انجام دهید تا بدن بتواند بهترین عملکرد را از خود نشان دهد. 1- سرد کردن: این واژه ای است که از زبان هر مربی ورزشی می شنوید. هرگز سرد کردن را نادیده نگیرید چون برای بدن بسیار مهم است که به مرحله استراحت برود، کورتیزول و اسید لاکتیک اضافی را بشکند، و از نظر فیزیکی و ذهنی حس

ادامه مطلب ...
مربیان بزرگ چه ویژگی هایی دارند؟

مربیان می بایست ویژگی هائی را که می کوشند به تیم شان تزریق کنند، در اختیار داشته باشند. ویژگی های مربیان بزرگ. بحث روانشناسی در ورزش یکی از مهمترین موضوعاتی است که دنیای امروز ورزش به ضرورت آن پی برده و از این رو سرمایه گذاری های زیادی را بر روی این مقوله مهم انجام می دهد. امروزه روانشناسی به اسبابی کارا برای مدیریت کنترل عواطف و هیجانات بازیکنان و قهرمانان درآمده و ضرورت آن به خوبی حس می شود. منتها در کشور ما این بحث هنوز نتوانسته به خوبی جایگاه خود را در سطوح مدیریتی ورزش باز کند. از این رو وظیفه دیگری برای رسانه ها و مطبوعات قابل طرح است

ادامه مطلب ...
کارهایی که پس از ورزش باید انجام دهید

پس از ورزش سرد کردن فراموش نشود. 9 کاری که باید پس از هر ورزش انجام دهید. چه تازه ورزش را شروع کرده باشید، یا در آن حرفه ای شده باشید، بسیار مهم است که بعد از هر تمرین از بدن خود مراقبت کنید. مراقبت از بدن به کاهش آسیب دیدگی، درد و ناراحتی کمک می کند. مواردی را که در ادامه توضیح داده می شوند پس از ورزش انجام دهید تا بدن بتواند بهترین عملکرد را از خود نشان دهد. 1- سرد کردن پس از ورزش:. این واژه ای است که از زبان هر مربی ورزشی می شنوید. هرگز سرد کردن را نادیده نگیرید چون برای بدن بسیار مهم است که به مرحله استراحت برود، کورتیزول و اسید لاکتیک ا

ادامه مطلب ...
چرا مردان هم باید یوگا انجام دهند؟

یوگا تنفس را بهبود می بخشد. فواید یوگا برای مردان. اگر یک مرد هستید، از شرکت در کلاس یوگا نترسید! شاید این بهترین تصمیمی‌ باشد که تا بحال برای رشد عضلات و بهبود عملکرد ورزشی‌تان خواهید گرفت. سالها پیش هنگامی که جی کاتلر به قله دنیای بدنسازی صعود کرد، بتازگی انجام یوگا را در تمرینات خود جای داده بود. پس از انجام یوگا او شاهد بهبود انعطاف پذیری و توانایی‌اش در موثر تمرین کردن و همچنین جلوگیری از آسیب دیدگی بود و آنگاه برنده‌ی عنوان مستر المپیا شد. امروزه، کلاس‌های یوگای بیشتری نسبت به گذشته وجود دارند. اما بسیاری از مردم، بخصوص مردان، دقیقا نم

ادامه مطلب ...
توصیه هایی برای انجام حرکات ورزشی در محیط کار

کارمندان می توانند از برخی از تجهیزات ورزشی کوچک در محل کار استفاده کنند. نکاتی برای انجام حرکات ورزشی در محیط کار. «سلامتی مهمترین رکن یک زندگی سالم، موفق و شاد است. » این جمله یک پیشنهاد یا بهتر است بگوییم یک توصیه ضروری به کارمندان و پشت میز نشینان طولانی مدت است. راه‌حل‌های ساده‌ ای وجود دارد که از بروز خستگی مفرط، دردهای مفصلی، بیماری های قلبی، خطر پوکی استخوان، اضافه وزن و بسیاری خطرات دیگر در محیط کار پیشگیری می ‌کنند. √ اگر شما هم در محل کار خود تمام وقت به صورت نشسته و پشت میز مشغول کار هستید، بد نیست کمی برخیزید، پیاده روی کنید و به

ادامه مطلب ...
به کمک این 5 روش ورزش کردن را به یک عادت تبدیل کنید

شروع فعالیت ورزشی، اولین قدم به سمت ایجاد عادت به ورزش کردن است. 5 راه تا ورزش را به یک عادت تبدیل کنید. می‌دانید که ورزش شما را شادتر و سالم‌تر می‌کند و کمک می‌کند که به مدت طولانی‌تری زندگی کنید. این‌ها عالی به نظر می‌رسند و شما بارها به این فکر کرده‌اید که بیشتر ورزش کنید اما هنوز کاری در این باره انجام نداده‌اید. شما به فکر کردن در مورد ورزش چسبیده‌اید. بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید، این است که فکر کردن را متوقف کرده و دست به کار شوید. سعی کنید تحرک بیشتری داشته باشید. شروع کردن، اولین قدم به سمت ایجاد عادت به ورزش کردن است. نگرا

ادامه مطلب ...
موثرترین ورزش برای افزایش هوش کودکان

فعالیت های ورزشی در کودکان باعث افزایش مهارت در آنها می شود. بهترین ورزش برای افزایش هوش کودک. پژوهشگران علوم پزشکی می گویند مهارت های ورزشی به کودکان کمک می کند که سربعتر از مرحله کودکی به مراحل رسمی آموزشی یعنی پیش دبستانی و دبستان منتقل شود. نتایج نشان داده است کودکانی که در سال های اولیه زندگی به ورزش شنا می پردازند، بسیاری از مهارت ها را زودتر از سایر کودکان می آموزند. اغلب این مهارت ها به کودک کمک می کنند که از مرحله کودکی به مراحل رسمی آموزشی یعنی پیش دبستانی و دبستان منتقل شود. شنا ورزشی مفید برای افزایش هوش کودکان است. برای انجام این

ادامه مطلب ...
تاثیر خجالت کشیدن و کمرویی بر عملکرد ورزشکاران و راهکارهایی برای رفع آن

ورزشکاران کم رو و خجالتی نمی توانند به خوبی استعدادهای ورزشی خود را بروز دهند. خجالت و تاثیر آن بر عملکرد ورزشکاران. خجالت و کمرویی یک عاطفه ی اجتماعی است و آثار و علایم این حالت بیشتر زمانی است که ورزشکاران در جمع ظاهر می شوند. خجالت و کمرویی از احساس خود کم بینی سرچشمه می گیرد و در برخی از آنها آنقدر شدت می یابد که تمامی شخصیت آنها را تحت تاثیر قرار می دهد بطوریکه از انجام هر نوع فعالیت باز می مانند و بسیاری ازموقعیت های ورزشی خود را به سادگی از دست می دهند. در ورزشکاران کم رو و خجالتی در واقع نوعی ناراحتی زمانیکه که در جمع قرار می گیرند ایج

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه