نوشته‌هایی با برچسب "ای سی تغذیه 5800"

سی نکته تغذیه ای در ورزش سی نکته تغذیه ای در ورزش

1- غذاهای روزانه را حداقل در پنج وعده میل نمائید. 2- غذا را خیلی داغ و یا خیلی سرد میل نکنید. 3- غذا را خوب بجوید تا هضم آن را در معده تسهیل نمائید. 4- از خوردن قسمتهای سوخته غذا پرهیز نمائید. 5- از خوردن چربی ، غذاهای خیلی چرب ، پر روغن و همچنین از خوردن کره زیاد اجتناب نمائید. 6- از غذاهای سرخ شده و کلا" سرخ کردنی پرهیز نمائید. 7- در خوردن شیرینی جات و مواد قندی افراط ننمائید. 8- حداقل در سه وعده از وعده های روزانه شما می باید از مواد پروتئینی استفاده شود. 9- از مواد هیدرات کربن دار به میزان کافی می باید در رژیم غذایی گنجانده شود. 10- حجم موا

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه