نوشته‌هایی با برچسب "ورزش درمانی آرتروز"

ورزش درمانی آرتروز گردن ورزش درمانی آرتروز گردن

اعمال فشار به سر در جهت جلو به عقب. این تمرین سبب آرامش گردن و قسمت فوقانی ستون مهره سینه ای می شود. بر روی صندلی بنشینید و کمر را به حالت کاملا صاف قرار دهید . کف دست خود را بر روی چانه قرار دهید و در حالیکه صورت شما کاملا به جلو نگاه می کند چانه را با دست به عقب فشار دهید بطوریکه در پشت گردن و ستون مهره سینه ای احساس کشش و فشار کنید . این حرکت را در حد توان در طول روز انجام دهید. کشش دو طرفه گردن. در پایان تمرین قبلی هنگامی که دست شما بر روی چانه اعمال نیرو می کند به آرامی گردن را به سمت چپ بچرخانید بطوریکه چشم شما به شانه چپ نگاه کند و بال

ورزش درمانی آرتروز زانو + تصاویر (2) ورزش درمانی آرتروز زانو + تصاویر (2)

ورزش برای درمان آرتروز زانو. ورزش برای درمان آرتروز زانو - بخش اول. ورزش تأثیر بسزایی روی بهبود آرتروز زانو دارد، این تمرینات را می توانید بدون نیاز به وسیله خاصی در منزل برای درمان آرتروز زانو انجام دهید و به مرور بهبود را در زانو های خود مشاهده کنید. ۵- تمرین بلند کردن پا روی صندلی ( Seated Hip March ). برای انجام این تمرین روی یک صندلی در راستای قائم بایستید. سپس پای راست را بالا آورده و بصورت صاف موازی با زمین قرار دهید . ۵ ثانیه نگه دارید و سپس پایین آورید و این تمرین را برای پای دوم نیز انجام دهید. این تمرین را ۱۰ بار برای هر دو پا تکرار

ورزش درمانی آرتروز زانو + تصاویر ورزش درمانی آرتروز زانو + تصاویر

یکی از مشکلاتی که ممکن است برای زانوها پیش بیاید آرتروز زانو است. آرتروز زانو یکی از عوامل شایع ایجاد درد در افراد بالای ۴۰ سال محسوب می‌شود و شایع‌ترین بیماری تخریبی میان مفاصل بدن است. میزان ابتلا به این بیماری در خانم‌ها نسبت به آقایان بیشتر است. اگر این مشکل شماست، بهتر است در مورد آن اطلاعاتی داشته و برای بهبود آن کاری انجام دهید. ورزش همچنان که بر استحکام مکانیکی و تقویت عضلات موثر است می‌تواند روی تغذیه غضروف نیز اثر بگذارد. بعلاوه ورزش باعث افزایش جریان خون می‌شود و به انعطاف‌پذیری مفصل کمک می‌کند. ۱- کشش عضله همسترینگ یا پشت ران (Ha

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه